Tension and trauma releasing exercises

We bouwen de hele dag spanning van kleine dingen zoals zorgen dat je kinderen op tijd op school komen, deadlines op je werk maar ook gebeurtenissen die veel impact op ons hebben zoals momenten van overlijden, afwijzing of een ongeluk.

​

Het is belangrijk om die spanning weer los te laten zodat het lichaam kan herstellen. Als dat niet gebeurt, en in onze gehaaste maatschappij is dat vaak het geval, kunnen er allerlei klachten ontstaan zoals pijnklachten in nek of rug, burn out. De spanning die in het lichaam blijft hangen, geeft het signaal aan het zenuwstelsel dat er nog steeds gevaar of spanning is.

​

Onze hond schut zich regelmatig uit. Zo laat hij de spanning weer los. Dit ontladingsmechanisme is een natuurlijk mechanisme wat ook wij mensen hebben. Maar we zijn dit verleerd. Mentaal proberen we alles onder controle houden maar dit geeft het lijf niet de kans om spanning los te laten. En blijft het zenuwstelsel steeds op standje alert staan.

​

Met TRE® kun je dit ontladingsmechanisme weer leren gebruiken. Door de oefeningen uit de TRE krijgt het zenuwstelsel het bericht dat de diepe spierspanning  los gelaten kan worden.

TRE® bestaat uit 7 oefeningen waarbij je spieren licht activeert en stretcht die je gebruikt bij een vecht/vlucht reactie.  Je brengt daar mee het lichaam in een staat van lichte activatie en ontspanning. Vanuit deze veilige staat kan het lichaam gaan ontladen. Het spontane ontladen kan op een verschillende manieren zichtbaar worden zoals wat trillen, beven, stille tranen, sensaties aan de binnenkant van je lijf. Spanning kan hier mee losgelaten worden waardoor het lichaam kan ontspannen, meer energie ontstaat of een heldere geest.

 

Naast het leren ontladen, maakt de TRE® je bewust van wat nog gezonde spanning is en wat overactivatie is. En die inzichten en manieren waarop je jezelf kan reguleren kun je weer meenemen in het ADL.

​

TRE® is een lichaamsgerichte methode, waar de spanning vandaan komt maakt bij het doen van TRE® niet uit. De TRE®  sessies worden niet vergoed door de zorgverzekeraars. Voor de kosten zie tarieven.