Opbouw
pijnprogramma
​
Binnen het programma zijn er 4 belangrijke onderdelen
Waardevolle
doelen
Uw persoonlijke situatie
Leren omgaan met de pijn
De werking van het pijnsysteem
Bewustwording en ontspanning
Lichaamssignalen herkennen
Belasting-belastbaarheid
Een gezond evenwicht
Waardevolle doelen
Altijd pijn hebben kan maken dat u de grip op het leven kwijtraakt, dat u uit het oog verliest wat belangrijk voor u is. Dit onderdeel richt zich op uw persoonlijke situatie, wat u wilt veranderen en welke stappen u daarin kunt zetten.
leren omgaan met de pijn
Om goed met de pijn en de gevolgen om te kunnen gaan, is het belangrijk om te weten hoe pijn precies werkt. Hoe ontstaat pijn en welke factoren hebben invloed op pijn? En hoe is dat in uw eigen situatie? U leert manieren waarop u zelf invloed kunt hebben op de pijn.
​
Denk hierbij aan:
• Afleiding zoeken
• Gedachten over pijn veranderen
• Ondersteuning vragen
Lichaams-
bewustwording
en ontspanning
Leren ontspannen en u bewust worden van lichaamssignalen die duiden op spanning of ontspanning, helpen u:
• Uw grenzen te voelen
• (bewuste) Keuzes te maken, en
• Beter tegen de pijn te kunnen
U wordt zich bewust van de manier waarop u uw lichaam gebruikt en hoe u dit kunt veranderen om beter te functioneren. Een verbeterde lichaamsbewustwording geeft inzicht in eventuele onderliggende stressoren of blokkades die het pijnsysteem op “gevaar” laten staan. Door het opheffen van deze onbewuste blokkades kan het pijnsysteem weer tot rust komen en ontstaat er ruimte voor nieuwe patronen en mogelijkheden.
Evenwicht belasting-belastbaarheid
U krijgt handvatten aangereikt voor een gezond evenwicht tussen:
• belasting - dat wat u op een dag doet, en
• belastbaarheid - dat wat u op een dag aankunt.
Afwisseling tussen rust en activiteit, bewust kiezen tussen energiegevers en energienemers voorkomt over- of onderbelasting. Vanuit een goede balans bouwt u uw conditie, of de voor u belangrijke activiteiten verder op.​